足痩せダイエットエクササイズに挑戦しよう

足痩せエクササイズに挑戦しよう

ダイエットの中でも効果の出にくい足、
効果がなかなかでないからあきらめている人も多いんではないでしょうか。

継続的に実行しなければ効果はでません。
痩せにくいといっても正しいエクササイズを
継続的に続ければ効果は出るはずです。

正しいエクササイズを続けて美脚を手にいれましょう。

効果をだすためには効率よくやらなければいけません。
エクササイズには適した時間帯があります。

筋肉をつけてのシェイプアップを目指している方は
寝る直前に運動するのがいいそうです。

筋肉は運動後３０分以内に睡眠をとることで
最も効率よく作られるからだそうです。

また、痩せやすい日は、生理後の排卵日だそうです。

簡単な太もものエクササイズをご紹介します。
太ももの内側の引き締め方です。

腰にクッションを置いて仰向けの状態になります。
両足を真上に上げて横に大きく開き、開いた足の太ももの内側に両手をあてます。
太ももを押しながら、足を閉じた状態まで戻してさらにクロスさせます。
８から１５回を１セットとして１から３セット行いましょう。

次に太もものたるみを解消するエクササイズです。

両足を揃えて気をつけをする。
片足を前方に出し、つま先は床に軽くつく状態にします。
この状態を保ちながら後ろの足をゆっくり曲げ伸ばししましょう。

このとき体重は後ろ足にかけ、背筋はのばしましょう。

手軽にできるエクササイズなので継続的に続けて美脚を手にいれましょう。

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