自宅で簡単にできるO脚と足痩せの治し方について
自宅で簡単にできるO脚と足痩せの治し方について
この間友達と喫茶店で無駄話してきたんですけどね。
その中で一番面白かったのがO脚と足痩せの治し方の話です。
日本人にかなりの確率でいると思われるO脚と足痩せ。
その立ち姿は、ちょっとだけ間抜けで愛嬌たっぷり！じゃないですか。
こんなことを言う私は幸いO脚と足痩せでは無いのですが、もし自分がO脚と足痩せだったら
やっぱりその他のO脚と足痩せを気にする人たちのように、例に漏れずO脚と足痩せを気にしていたかもしれません（笑）。
喫茶店で話した友達も、言われてみればO脚と足痩せで、高校時代に何とかO脚と足痩せを治そうとして
色んな治し方を試したそうです…そしてその話が面白くって！
一番面白かった話が、O脚と足痩せ矯正スリッパ。
O脚と足痩せ矯正スリッパの治し方の仕組みは、スリッパに斜めの傾斜をつけて、
O脚と足痩せを無かったことにするもの（本人談）だそうです。
私も深夜の通販番組で見たことがあるかも…しれません。
そしてそのスリッパはかかと部分は無くて、脚の筋トレにもなるとか。
実際履いていると脚にびりびり来はじめるそうです。
どうしてもO脚と足痩せを治したかった友達は、うすうすスリッパを履くことの限界を感じて居たそうなんですが
「なんのぉ！！」とガッツで履き続けていたと。
そうすると、とうとう脚に来て、よろけて尻餅をついたんだそうです。
その尻餅の先にゴミ箱があって、完全に尻餅をつけずにゴミ箱に跳ね返って前のめりに倒れ、柱に頭をぶつけて
こぶが出来たんだそうです（爆笑）。
ヨロッ→（尻に）ゴンッ→（弾かれて頭を）ゴンっ！！
この３コンボが痛いの、何の！！という話が、話術もあいまって可笑しくて可笑しくて！！
ある意味最高の治し方だね！！と喫茶店で大爆笑でしたよ。
他にもいろいろ試したO脚と足痩せの治し方の話がありましたが、笑い的にはそのスリッパの治し方の話が
ピカイチでしたねー。
私にもそういう武勇伝があるといいのになー！？（笑）
この間友達と喫茶店で無駄話してきたんですけどね。
その中で一番面白かったのがO脚と足痩せの治し方の話です。
日本人にかなりの確率でいると思われるO脚と足痩せ。
その立ち姿は、ちょっとだけ間抜けで愛嬌たっぷり！じゃないですか。
こんなことを言う私は幸いO脚と足痩せでは無いのですが、もし自分がO脚と足痩せだったら
やっぱりその他のO脚と足痩せを気にする人たちのように、例に漏れずO脚と足痩せを気にしていたかもしれません（笑）。
喫茶店で話した友達も、言われてみればO脚と足痩せで、高校時代に何とかO脚と足痩せを治そうとして
色んな治し方を試したそうです…そしてその話が面白くって！
一番面白かった話が、O脚と足痩せ矯正スリッパ。
O脚と足痩せ矯正スリッパの治し方の仕組みは、スリッパに斜めの傾斜をつけて、
O脚と足痩せを無かったことにするもの（本人談）だそうです。
私も深夜の通販番組で見たことがあるかも…しれません。
そしてそのスリッパはかかと部分は無くて、脚の筋トレにもなるとか。
実際履いていると脚にびりびり来はじめるそうです。
どうしてもO脚と足痩せを治したかった友達は、うすうすスリッパを履くことの限界を感じて居たそうなんですが
「なんのぉ！！」とガッツで履き続けていたと。
そうすると、とうとう脚に来て、よろけて尻餅をついたんだそうです。
その尻餅の先にゴミ箱があって、完全に尻餅をつけずにゴミ箱に跳ね返って前のめりに倒れ、柱に頭をぶつけて
こぶが出来たんだそうです（爆笑）。
ヨロッ→（尻に）ゴンッ→（弾かれて頭を）ゴンっ！！
この３コンボが痛いの、何の！！という話が、話術もあいまって可笑しくて可笑しくて！！
ある意味最高の治し方だね！！と喫茶店で大爆笑でしたよ。
他にもいろいろ試したO脚と足痩せの治し方の話がありましたが、笑い的にはそのスリッパの治し方の話が
ピカイチでしたねー。
私にもそういう武勇伝があるといいのになー！？（笑）
タグ：足痩せ
下半身にダメージをあたえすぎると足痩せどころではない？ [足痩せ]
下半身にダメージをあたえすぎると足痩せどころではない？
みなさんダイエットの調子はいかがでしょうか？
それでは今回も足痩せの最新情報をお届けしていきたいと思います。
ダイエットの中でも足痩せは特に
効果が出にくく難しいものですよね。
足痩せのダイエット方法は色々ありますが、
その中でも「ランニング」はとても痩せやすくて、
痩せ始める体をつくるのにとても適しているそうです。
しかし、ただただ走ればいいというものでもありません。
ダイエット効果を得るためには様々な注意点があります。
正しいランニングを実践して憧れの美脚を手にいれましょう。
ランニングは意外と足に負担がかかるのでやみくもに走っていると、
筋肉がついて足の形が悪くなってしまったり、
下半身にダメージをあたえ腰痛などの原因にもなってしまいます。
ランニングする前と後には必ず１０分以上準備運動をしましょう。
ランニング中は１０分歩いて１０分走ってというように
繰り返すと、痩せやすい体つきになるそうです。
走る早さとダイエット効果は関係ないので
自分のペースで無理のない程度に走りましょう。
短時間で短い距離を走るのではなく
早歩きくらいのペースで２０分以上は走りましょう。
走った後はお風呂に入ってマッサージを行いましょう。
リンパの流れに沿ってシャワーを近づけてマッサージすると、
翌日の筋肉痛に悩まされません。
ランニングをする際にはきちんとしたスニーカーを履きましょう。
ヒールなどでランニングする人はいないと思いますが、
絶対に避けてください。
ヒールのある靴などでランニングをしてしまうと
足痩せどころか、足を壊してしまいます。
正しいランニングで美脚をめざしましょう。
それでは、また次回の足痩せ改善・治療法情報をお楽しみに。
みなさんダイエットの調子はいかがでしょうか？
それでは今回も足痩せの最新情報をお届けしていきたいと思います。
ダイエットの中でも足痩せは特に
効果が出にくく難しいものですよね。
足痩せのダイエット方法は色々ありますが、
その中でも「ランニング」はとても痩せやすくて、
痩せ始める体をつくるのにとても適しているそうです。
しかし、ただただ走ればいいというものでもありません。
ダイエット効果を得るためには様々な注意点があります。
正しいランニングを実践して憧れの美脚を手にいれましょう。
ランニングは意外と足に負担がかかるのでやみくもに走っていると、
筋肉がついて足の形が悪くなってしまったり、
下半身にダメージをあたえ腰痛などの原因にもなってしまいます。
ランニングする前と後には必ず１０分以上準備運動をしましょう。
ランニング中は１０分歩いて１０分走ってというように
繰り返すと、痩せやすい体つきになるそうです。
走る早さとダイエット効果は関係ないので
自分のペースで無理のない程度に走りましょう。
短時間で短い距離を走るのではなく
早歩きくらいのペースで２０分以上は走りましょう。
走った後はお風呂に入ってマッサージを行いましょう。
リンパの流れに沿ってシャワーを近づけてマッサージすると、
翌日の筋肉痛に悩まされません。
ランニングをする際にはきちんとしたスニーカーを履きましょう。
ヒールなどでランニングする人はいないと思いますが、
絶対に避けてください。
ヒールのある靴などでランニングをしてしまうと
足痩せどころか、足を壊してしまいます。
正しいランニングで美脚をめざしましょう。
それでは、また次回の足痩せ改善・治療法情報をお楽しみに。
足痩せ 足首のリンパマッサージもむくみ解消にも [足痩せ]
足痩せ 足首のリンパマッサージもむくみ解消にも
どうもみなさんこんにちわ！
それでは今回もダイエットに関する情報をお届けしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
下半身につく脂肪の原因は大半がセルライトで、
むくみはセルライトができる原因の一つです。
むくみを解消することでセルライトを予防することができます。
むくみ除去マッサージをしてセルライトを予防しましょう。
足のむくみは血液に含まれる水分がリンパ管や毛細血管からしみ出して、
細胞や血管の間にたまることで起こります。
夕方くらいに足がむくむことが多いのは
ふくらはぎの筋肉が低下することが原因だそうです。
足は心臓から遠く最も重力の負担がかかる部分なので筋肉の働きが重要になります。
筋肉の収縮によるポンプの作用で
静脈やリンパ液に圧力を加え血液を上に押し上げていきます。
運動不足で筋力が低下するとこのポンプ作用が弱くなり、
とどまったままの血液やリンパ液から水分がでてむくみがおこります。
むくみ解消で大事なことはその日のうちにむくみを解消し、
翌日まで持ち込まないことです。
土ふまずは、椅子に座りマッサージする方の足をもう片方の足に乗せ、
ふくらはぎの一番出っ張っている部分から指に向かって
親指でじっくり押していきます。
これでふくらはぎのむくみが解消されます。
ふくらはぎがむくんだままだとふくらはぎの機能が低下してしまいます。
次に親指で、すねの骨の内側を骨に沿って
くるぶしからひざにかけて押していきます。
これらを両足とも３分程度つづけます。
他にも太ももの付け根、足首のリンパマッサージもむくみ解消に役立ちます。
リンパマッサージでむくみを解消して美脚を手にいれましょう。
では、また次回の「足痩せ」情報をお楽しみに。
どうもみなさんこんにちわ！
それでは今回もダイエットに関する情報をお届けしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
下半身につく脂肪の原因は大半がセルライトで、
むくみはセルライトができる原因の一つです。
むくみを解消することでセルライトを予防することができます。
むくみ除去マッサージをしてセルライトを予防しましょう。
足のむくみは血液に含まれる水分がリンパ管や毛細血管からしみ出して、
細胞や血管の間にたまることで起こります。
夕方くらいに足がむくむことが多いのは
ふくらはぎの筋肉が低下することが原因だそうです。
足は心臓から遠く最も重力の負担がかかる部分なので筋肉の働きが重要になります。
筋肉の収縮によるポンプの作用で
静脈やリンパ液に圧力を加え血液を上に押し上げていきます。
運動不足で筋力が低下するとこのポンプ作用が弱くなり、
とどまったままの血液やリンパ液から水分がでてむくみがおこります。
むくみ解消で大事なことはその日のうちにむくみを解消し、
翌日まで持ち込まないことです。
土ふまずは、椅子に座りマッサージする方の足をもう片方の足に乗せ、
ふくらはぎの一番出っ張っている部分から指に向かって
親指でじっくり押していきます。
これでふくらはぎのむくみが解消されます。
ふくらはぎがむくんだままだとふくらはぎの機能が低下してしまいます。
次に親指で、すねの骨の内側を骨に沿って
くるぶしからひざにかけて押していきます。
これらを両足とも３分程度つづけます。
他にも太ももの付け根、足首のリンパマッサージもむくみ解消に役立ちます。
リンパマッサージでむくみを解消して美脚を手にいれましょう。
では、また次回の「足痩せ」情報をお楽しみに。
足のだるさやむくみが解消・足痩せはリンパが重要！ [足痩せ]
足のだるさやむくみが解消・足痩せはリンパが重要！
足痩せに最も効果があるのはリンパマッサージです。
リンパマッサージの本場はフランスで、
フランスでは理学療法として行われています。
美容にもとりいれられていて、足痩せに、
とっても効果のある方法です。
リンパマッサージは腕痩せやバストアップなどにも効果的です。
リンパの流れが悪いと、体中に余分な水分や老廃物がたまってしまいます。
リンパとは全身にはりめぐらされているリンパ管と
その中に流れているリンパ液をきれいにするためのリンパ節を総称した言い方です。
リンパの流れが悪くなると
むくみ、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良
など身体にとって悪影響がでます。
リンパマッサージはこれらの症状に効果を発揮します。
症状や場所によってやり方は違いますが、
基本的には心臓から遠い場所から心臓に向かってマッサージしていきます。
足痩せに効果的な方法は、
まず、足の甲や指の付け根から足首に向かって、
手の指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎをマッサージします。
注意しなければならないのが膝の裏で、
膝の裏はリンパ節なので円を描くように軽くマッサージします。
次に片足をたてて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、
ひざの裏側に有るくぼみを5秒間押します。
そのまま5秒間キープし、次の5秒間で戻していきます。
これで足のだるさやむくみが解消されます。
これらのリンパマッサージを毎日、
お風呂上がりなどリラックスしているときに、
丁寧に継続して続けましょう。
足痩せに最も効果があるのはリンパマッサージです。
リンパマッサージの本場はフランスで、
フランスでは理学療法として行われています。
美容にもとりいれられていて、足痩せに、
とっても効果のある方法です。
リンパマッサージは腕痩せやバストアップなどにも効果的です。
リンパの流れが悪いと、体中に余分な水分や老廃物がたまってしまいます。
リンパとは全身にはりめぐらされているリンパ管と
その中に流れているリンパ液をきれいにするためのリンパ節を総称した言い方です。
リンパの流れが悪くなると
むくみ、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良
など身体にとって悪影響がでます。
リンパマッサージはこれらの症状に効果を発揮します。
症状や場所によってやり方は違いますが、
基本的には心臓から遠い場所から心臓に向かってマッサージしていきます。
足痩せに効果的な方法は、
まず、足の甲や指の付け根から足首に向かって、
手の指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎをマッサージします。
注意しなければならないのが膝の裏で、
膝の裏はリンパ節なので円を描くように軽くマッサージします。
次に片足をたてて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、
ひざの裏側に有るくぼみを5秒間押します。
そのまま5秒間キープし、次の5秒間で戻していきます。
これで足のだるさやむくみが解消されます。
これらのリンパマッサージを毎日、
お風呂上がりなどリラックスしているときに、
丁寧に継続して続けましょう。
バランスよく足痩せするために効果的なサプリメントとは？ [足痩せ]
バランスよく足痩せするために効果的なサプリメントとは？
どうもみなさんこんにちわ！
それでは今回もダイエットに関する情報をお届けしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
足痩せはダイエットの中でも難しいと言われていますが、
単に運動をするだけでは脂肪は減りません。
栄養のバランスを整えることもとても重要です。
ダイエットをする人の中には、
食事制限を行う人が多数いると思いますが
偏りのある食事制限は体によくありません。
食事はきちんととって適度に運動するのが、
ダイエットに一番効果的な方法です。
足が細くならない理由は、
下半身に水分や老廃物がたまっているためと、
脂肪燃焼に必要なたんぱく質やビタミンＣが不足しているからです。
だからといってこれらの栄養分だけを補うように
食事の制限をするのは困難です。
そこで活躍するのがサプリメントです。
足痩せに必要な成分は、
たんぱく質、クロム、ビタミンＣ，ニコチン酸、ビタミンＢ６、
ビタミンＢ２、マグネシウム、パントテン酸などたくさんあります。
それとともにセルライトを除去するために効果的な
ブラダーラック、ホースチェスナッツ、ブッチャースルーム
などのハーブがあります。
これらをきちんと摂取すると効率よく足痩せを行うことができます。
適度な運動とバランスのよい食事と、足痩せに効果的なサプリメントで
憧れの美脚を手にいれましょう。
無理な食事制限でのダイエットなどではなく
きちんと効果のある健康的なダイエットをしましょう。
バランスよく足痩せするために効果的なサプリメントとは？でした。
それでは、また次回のダイエット日記をお楽しみに。
どうもみなさんこんにちわ！
それでは今回もダイエットに関する情報をお届けしていきたいと思います。
よろしくお願いします。
足痩せはダイエットの中でも難しいと言われていますが、
単に運動をするだけでは脂肪は減りません。
栄養のバランスを整えることもとても重要です。
ダイエットをする人の中には、
食事制限を行う人が多数いると思いますが
偏りのある食事制限は体によくありません。
食事はきちんととって適度に運動するのが、
ダイエットに一番効果的な方法です。
足が細くならない理由は、
下半身に水分や老廃物がたまっているためと、
脂肪燃焼に必要なたんぱく質やビタミンＣが不足しているからです。
だからといってこれらの栄養分だけを補うように
食事の制限をするのは困難です。
そこで活躍するのがサプリメントです。
足痩せに必要な成分は、
たんぱく質、クロム、ビタミンＣ，ニコチン酸、ビタミンＢ６、
ビタミンＢ２、マグネシウム、パントテン酸などたくさんあります。
それとともにセルライトを除去するために効果的な
ブラダーラック、ホースチェスナッツ、ブッチャースルーム
などのハーブがあります。
これらをきちんと摂取すると効率よく足痩せを行うことができます。
適度な運動とバランスのよい食事と、足痩せに効果的なサプリメントで
憧れの美脚を手にいれましょう。
無理な食事制限でのダイエットなどではなく
きちんと効果のある健康的なダイエットをしましょう。
バランスよく足痩せするために効果的なサプリメントとは？でした。
それでは、また次回のダイエット日記をお楽しみに。
効率的で正しい足痩せダイエットとおすすめなクリーム [足痩せ]
効率的で正しい足痩せダイエットとおすすめなクリーム
こんにちわ！
それでは、今回も足痩せダイエットに関する情報を書いていきたいと思います。
ダイエットをしてもなかなか細くならず
あきらめてしまいがちなのが足です。
その理由はふくらはぎの９７％が筋肉であるためです。
普段歩いたり走ったりするのには
アキレス腱からひざ下までのひらめ筋と
ひざ上までのひふく筋を使います。
ふくらはぎは全体重を支えているため負担がかかりやすく、
運動をすればするほど筋肉は発達し、膨張します。
そのため脂肪を除去するだけでは細くはならないのです。
足がむくむことによって、水分や老廃物がたまるので、血行不良になります。
これをそのままにしておくと、脂肪のまわりに、
老廃物などがくっついてセルライトになってしまいます。
足のむくみをとることは足痩せダイエットには欠かせない方法です。
色々なダイエットクリームが売られていますが、
足痩せに効果的なハーブが配合されているものや、
脂肪を燃焼させる成分が配合されているものが多いようです。
多くの製品はこのクリームを使ってマッサージする方法が紹介されています。
１日１～２回ほどクリームを使ってマッサージすることで、
むくみが解消されたり、体に足痩せに効果的な成分が浸透するようです。
クリームを使って、足痩せに効果のあるリンパマッサージを行い、
バランスのよい食事をとって規則正しい生活をすれば、
ただただ運動しているよりも効率よくやせられます。
色々な成分が配合されているクリームが市販されているので
自分にあったものを見つけましょう。
無理なダイエットや食事制限をせず、
効率的に正しいダイエットをしましょう。
効率的で正しい足痩せダイエットとおすすめなクリームでした。
それでは、また次回の「足痩せ」情報をお楽しみに。
こんにちわ！
それでは、今回も足痩せダイエットに関する情報を書いていきたいと思います。
ダイエットをしてもなかなか細くならず
あきらめてしまいがちなのが足です。
その理由はふくらはぎの９７％が筋肉であるためです。
普段歩いたり走ったりするのには
アキレス腱からひざ下までのひらめ筋と
ひざ上までのひふく筋を使います。
ふくらはぎは全体重を支えているため負担がかかりやすく、
運動をすればするほど筋肉は発達し、膨張します。
そのため脂肪を除去するだけでは細くはならないのです。
足がむくむことによって、水分や老廃物がたまるので、血行不良になります。
これをそのままにしておくと、脂肪のまわりに、
老廃物などがくっついてセルライトになってしまいます。
足のむくみをとることは足痩せダイエットには欠かせない方法です。
色々なダイエットクリームが売られていますが、
足痩せに効果的なハーブが配合されているものや、
脂肪を燃焼させる成分が配合されているものが多いようです。
多くの製品はこのクリームを使ってマッサージする方法が紹介されています。
１日１～２回ほどクリームを使ってマッサージすることで、
むくみが解消されたり、体に足痩せに効果的な成分が浸透するようです。
クリームを使って、足痩せに効果のあるリンパマッサージを行い、
バランスのよい食事をとって規則正しい生活をすれば、
ただただ運動しているよりも効率よくやせられます。
色々な成分が配合されているクリームが市販されているので
自分にあったものを見つけましょう。
無理なダイエットや食事制限をせず、
効率的に正しいダイエットをしましょう。
効率的で正しい足痩せダイエットとおすすめなクリームでした。
それでは、また次回の「足痩せ」情報をお楽しみに。
足やせダイエットの本当のところ [足痩せ]
足やせダイエットの本当のところ
足はなかなか痩せることができないので困りますよね。
太るメカニズムを理解しないままダイエットを始めても
どこにどのように効果がでるのか理解できないので継続しにくいです。
きちんと太った原因を理解してからダイエットを始めましょう。
下半身につく脂肪の原因はほとんどがセルライトと言われています。
セルライトとは脂肪が肥大化してできるものです。
むくみや老廃物を溜めこむとセルライトの原因になります。
セルライトが下半身にできやすい理由は下半身のほうが血行が悪いためです。
便秘、運動不足、シャワーのみの入浴、ヒールの高い靴
などもセルライトが増える原因となります。
一度できてしまったセルライトは
残念ながら除去することは難しいです。
ですのでセルライトができないように普段から予防することが大切です。
セルライトを予防し美脚を手にいれましょう。
栄養バランスのよい食事は基本中の基本ですが、
食事だけでは補えきれない栄養分はサプリメントで補いましょう。
とりすぎもよくないので、あくまでも足りない部分を補う程度にしましょう。
半身浴をかかさず実行して、
普段の生活から手足をひやさないように気をつけましょう。
立ちっぱなしや座りっぱなしはよくありません。
普段からこまめな運動とマッサージをするようにしましょう。
運動は、屈伸運動やストレッチ、
マッサージはリンパマッサージをするのがおすすめです。
セルライトのケアは一朝一夕ではできないので
根気よく継続的に続けて美脚を手にいれましょう。
足はなかなか痩せることができないので困りますよね。
太るメカニズムを理解しないままダイエットを始めても
どこにどのように効果がでるのか理解できないので継続しにくいです。
きちんと太った原因を理解してからダイエットを始めましょう。
下半身につく脂肪の原因はほとんどがセルライトと言われています。
セルライトとは脂肪が肥大化してできるものです。
むくみや老廃物を溜めこむとセルライトの原因になります。
セルライトが下半身にできやすい理由は下半身のほうが血行が悪いためです。
便秘、運動不足、シャワーのみの入浴、ヒールの高い靴
などもセルライトが増える原因となります。
一度できてしまったセルライトは
残念ながら除去することは難しいです。
ですのでセルライトができないように普段から予防することが大切です。
セルライトを予防し美脚を手にいれましょう。
栄養バランスのよい食事は基本中の基本ですが、
食事だけでは補えきれない栄養分はサプリメントで補いましょう。
とりすぎもよくないので、あくまでも足りない部分を補う程度にしましょう。
半身浴をかかさず実行して、
普段の生活から手足をひやさないように気をつけましょう。
立ちっぱなしや座りっぱなしはよくありません。
普段からこまめな運動とマッサージをするようにしましょう。
運動は、屈伸運動やストレッチ、
マッサージはリンパマッサージをするのがおすすめです。
セルライトのケアは一朝一夕ではできないので
根気よく継続的に続けて美脚を手にいれましょう。
足痩せダイエットエクササイズに挑戦しよう [足痩せ]
足痩せエクササイズに挑戦しよう
ダイエットの中でも効果の出にくい足、
効果がなかなかでないからあきらめている人も多いんではないでしょうか。
継続的に実行しなければ効果はでません。
痩せにくいといっても正しいエクササイズを
継続的に続ければ効果は出るはずです。
正しいエクササイズを続けて美脚を手にいれましょう。
効果をだすためには効率よくやらなければいけません。
エクササイズには適した時間帯があります。
筋肉をつけてのシェイプアップを目指している方は
寝る直前に運動するのがいいそうです。
筋肉は運動後３０分以内に睡眠をとることで
最も効率よく作られるからだそうです。
また、痩せやすい日は、生理後の排卵日だそうです。
簡単な太もものエクササイズをご紹介します。
太ももの内側の引き締め方です。
腰にクッションを置いて仰向けの状態になります。
両足を真上に上げて横に大きく開き、開いた足の太ももの内側に両手をあてます。
太ももを押しながら、足を閉じた状態まで戻してさらにクロスさせます。
８から１５回を１セットとして１から３セット行いましょう。
次に太もものたるみを解消するエクササイズです。
両足を揃えて気をつけをする。
片足を前方に出し、つま先は床に軽くつく状態にします。
この状態を保ちながら後ろの足をゆっくり曲げ伸ばししましょう。
このとき体重は後ろ足にかけ、背筋はのばしましょう。
手軽にできるエクササイズなので継続的に続けて美脚を手にいれましょう。
ダイエットの中でも効果の出にくい足、
効果がなかなかでないからあきらめている人も多いんではないでしょうか。
継続的に実行しなければ効果はでません。
痩せにくいといっても正しいエクササイズを
継続的に続ければ効果は出るはずです。
正しいエクササイズを続けて美脚を手にいれましょう。
効果をだすためには効率よくやらなければいけません。
エクササイズには適した時間帯があります。
筋肉をつけてのシェイプアップを目指している方は
寝る直前に運動するのがいいそうです。
筋肉は運動後３０分以内に睡眠をとることで
最も効率よく作られるからだそうです。
また、痩せやすい日は、生理後の排卵日だそうです。
簡単な太もものエクササイズをご紹介します。
太ももの内側の引き締め方です。
腰にクッションを置いて仰向けの状態になります。
両足を真上に上げて横に大きく開き、開いた足の太ももの内側に両手をあてます。
太ももを押しながら、足を閉じた状態まで戻してさらにクロスさせます。
８から１５回を１セットとして１から３セット行いましょう。
次に太もものたるみを解消するエクササイズです。
両足を揃えて気をつけをする。
片足を前方に出し、つま先は床に軽くつく状態にします。
この状態を保ちながら後ろの足をゆっくり曲げ伸ばししましょう。
このとき体重は後ろ足にかけ、背筋はのばしましょう。
手軽にできるエクササイズなので継続的に続けて美脚を手にいれましょう。
足痩せのリンパマッサージを行うのに適した時間 [足痩せ]
足痩せのリンパマッサージを行うのに適した時間
足痩せに効果的なことは
セルライトやむくみの除去だと言われています。
その方法としてとても効果的なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージとはリンパ液の流れをよくするマッサージのことです。
代表的なマッサージ方法をいくつかご紹介します。
まず、足首からひざ裏にかけて、両手を使って
下から摩り上げていきます。
次にすねの外側のくぼみを、足首からひざにむかい、
両手の親指の腹でなでていきます。
次に指先でひざの外側から太もも外側の付け根にむかい
つまんでいきます。
太ももの側面・内側を、右手と左手を交互に使って、
ゆっくり摩り上げていきます。
足首から一気に上へ摩り上げていくと、効果がさらにあがります。
太ももに両方の手のひら全体を当てて、
脂肪をしぼるようにして摩ります。
手のひらや指の腹を使って、
脚の付け根をマッサージします。
リンパマッサージを行うのに適した時間は
血行の良いお風呂上がりなどです。
注意点は体調不良時や食事や飲酒後は避けましょう。
また、リンパマッサージをおこなう前に水をコップ1杯飲むと
リンパ液の流れが良く成ります。
リンパマッサージにエクササイズを加えることで、
落としにくいセルライトを、燃焼できるようになって、
足やせ効果に期待できます。
またこれらの実行により新陳代謝の活発化による、
疲労回復の促進につながります。
エクササイズにも効果があるので
リンパマッサージは、足やせにとても効果的だといえます。
足痩せに効果的なことは
セルライトやむくみの除去だと言われています。
その方法としてとても効果的なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージとはリンパ液の流れをよくするマッサージのことです。
代表的なマッサージ方法をいくつかご紹介します。
まず、足首からひざ裏にかけて、両手を使って
下から摩り上げていきます。
次にすねの外側のくぼみを、足首からひざにむかい、
両手の親指の腹でなでていきます。
次に指先でひざの外側から太もも外側の付け根にむかい
つまんでいきます。
太ももの側面・内側を、右手と左手を交互に使って、
ゆっくり摩り上げていきます。
足首から一気に上へ摩り上げていくと、効果がさらにあがります。
太ももに両方の手のひら全体を当てて、
脂肪をしぼるようにして摩ります。
手のひらや指の腹を使って、
脚の付け根をマッサージします。
リンパマッサージを行うのに適した時間は
血行の良いお風呂上がりなどです。
注意点は体調不良時や食事や飲酒後は避けましょう。
また、リンパマッサージをおこなう前に水をコップ1杯飲むと
リンパ液の流れが良く成ります。
リンパマッサージにエクササイズを加えることで、
落としにくいセルライトを、燃焼できるようになって、
足やせ効果に期待できます。
またこれらの実行により新陳代謝の活発化による、
疲労回復の促進につながります。
エクササイズにも効果があるので
リンパマッサージは、足やせにとても効果的だといえます。
