足痩せのリンパマッサージを行うのに適した時間

足痩せのリンパマッサージを行うのに適した時間

足痩せに効果的なことは
セルライトやむくみの除去だと言われています。
その方法としてとても効果的なのがリンパマッサージです。
リンパマッサージとはリンパ液の流れをよくするマッサージのことです。

代表的なマッサージ方法をいくつかご紹介します。

まず、足首からひざ裏にかけて、両手を使って
下から摩り上げていきます。

次にすねの外側のくぼみを、足首からひざにむかい、
両手の親指の腹でなでていきます。

次に指先でひざの外側から太もも外側の付け根にむかい
つまんでいきます。

太ももの側面・内側を、右手と左手を交互に使って、
ゆっくり摩り上げていきます。
足首から一気に上へ摩り上げていくと、効果がさらにあがります。

太ももに両方の手のひら全体を当てて、
脂肪をしぼるようにして摩ります。

手のひらや指の腹を使って、
脚の付け根をマッサージします。

リンパマッサージを行うのに適した時間は
血行の良いお風呂上がりなどです。

注意点は体調不良時や食事や飲酒後は避けましょう。
また、リンパマッサージをおこなう前に水をコップ1杯飲むと
リンパ液の流れが良く成ります。

リンパマッサージにエクササイズを加えることで、
落としにくいセルライトを、燃焼できるようになって、
足やせ効果に期待できます。

またこれらの実行により新陳代謝の活発化による、
疲労回復の促進につながります。
エクササイズにも効果があるので
リンパマッサージは、足やせにとても効果的だといえます。

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