足のだるさやむくみが解消・足痩せはリンパが重要！

足のだるさやむくみが解消・足痩せはリンパが重要！


足痩せに最も効果があるのはリンパマッサージです。
リンパマッサージの本場はフランスで、
フランスでは理学療法として行われています。


美容にもとりいれられていて、足痩せに、
とっても効果のある方法です。
リンパマッサージは腕痩せやバストアップなどにも効果的です。


リンパの流れが悪いと、体中に余分な水分や老廃物がたまってしまいます。
リンパとは全身にはりめぐらされているリンパ管と
その中に流れているリンパ液をきれいにするためのリンパ節を総称した言い方です。


リンパの流れが悪くなると
むくみ、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良
など身体にとって悪影響がでます。
リンパマッサージはこれらの症状に効果を発揮します。


症状や場所によってやり方は違いますが、
基本的には心臓から遠い場所から心臓に向かってマッサージしていきます。


足痩せに効果的な方法は、
まず、足の甲や指の付け根から足首に向かって、
手の指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。
次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎをマッサージします。


注意しなければならないのが膝の裏で、
膝の裏はリンパ節なので円を描くように軽くマッサージします。


次に片足をたてて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、
ひざの裏側に有るくぼみを5秒間押します。
そのまま5秒間キープし、次の5秒間で戻していきます。
これで足のだるさやむくみが解消されます。


これらのリンパマッサージを毎日、
お風呂上がりなどリラックスしているときに、
丁寧に継続して続けましょう。

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